|
Kurser Mindfulness | Terapi | Kroppsbehandling | Kurser | Föreläsningar | Retreat De kurser jag anordnar kan variera i innehåll men grunden är att ge effektiva och kraftfulla verktyg, inspiration samt praktisera olika övningar för att du som person kan utvecklas personligt och dessutom ger dig en ökad livskvalitet både fysiskt, psykiskt, känslomässigt och andligt. Till höger finner du mer information om de kurser jag erbjuder. Mindfulness Mindfulness kan översättas till ”medveten närvaro” eller ”sinnesnärvaro”. Mindfulness är ett förhållningssätt och en egenskap vi alla bär på som gör att du mer och mer lever här & nu, utan att döma eller värdera allt du ser. Mindfulness är enkelt, öppet och nyfiket gentemot våra tankar, känslor, kropp-/ och sinnesförnimmelser. Du kan använda mindfulness inom alla områden; privata livet, ledarskap, personalutveckling, relationer, lärande, livsstilförändring, föräldraskap, idrott, hälso-/sjukvård mm. Med hjälp av träning i mindfulness genom vardagsövningar, meditation och andra övningar kan vi släppa taget om ev. stress, oro och grubblerier om det som har varit och om det som eventuellt kanske kommer att hända i framtiden. Regelbunden träning av mindfulness ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och funkar helt enkelt bättre! Träningen i mindfulness ökar förmågan att fokusera och att hantera den tidspress och de höga krav som ställs i arbetslivet och även privat. Mindfulness har sitt ursprung i zenbuddismen men har influerats i väst världen under senare år främst genom den zenbuddistiske munken och poeten Thich Nhat Hanh samt amerikanen professor emeritus Jon Kabat-Zinn. Dessutom är läkaren Ola Schenström en av Sveriges ledande experter inom mindfulness. Jag har gått min utbildning till mindfulnessinstruktör genom honom, läs gärna mer på www.mindfulnesscenter.se Andningskurs – EFB-djupandningsmetod EFB-metoden ökar närvaron, koncentrationen och ditt välmående. Självkännedom/personlig utveckling Självkännedom innebär att ha kunskap om sig själv, sina styrkor, svagheter, sitt totala tillstånd i psyke, känsla och kropp samt sina värderingar. Det innebär också en vetskap hur man förhåller sig till situationer och människor och vårt sociala samspel som finns omkring oss. När man känner sig själv på ett djupare plan, kan man bemöta andra på ett nyfiket, empatiskt, närvarande och ärligt sätt, vilket ofta ger en god kommunikation både privat och i arbetslivet. En workshop i självkännedom gör att vi undersöker, ifrågasätter och ibland tom förändrar något hos oss själva. Djupare självkännedom utvecklar mer medkänsla, vänlighet och kärleksfullhet. Vi praktiserar olika övningar som mentala övningar, meditation, avslappning, affirmationer, visualisering (föreställning), andning mm. |
|
Kursutbud: Mindfulness för dig Andning Självkännedom/personlig utveckling
|